몸을 먼저 깨우는 10분

생각이 시작되기 전에, 몸이 먼저 아침을 맞이하는 순서입니다.

눈은 떴지만 몸은 아직 이불 속에 남아 있는 아침이 있습니다. 머리는 오늘 할 일을 세기 시작했는데, 어깨와 등은 어젯밤 그대로 굳어 있는 시간입니다.

그런 아침에는 생각이 몸보다 먼저 달려 나가기 쉽습니다. 몸이 따라오지 못한 채 하루가 시작되면, 오후가 되어서야 비로소 깨어난 것 같은 기분이 들기도 합니다.

이 루틴은 거창한 운동을 요구하지 않습니다. 기록을 재지도, 횟수를 세지도 않습니다. 10분 동안 몸에게 먼저 말을 거는 순서일 뿐입니다.

시작은 기지개와 물 한 컵입니다. 밤새 멈춰 있던 몸에 가장 부드럽게 건네는 인사입니다. 이어지는 등 스트레칭과 전신 스트레칭은 굳은 곳을 하나씩 천천히 펴 줍니다.

그다음에 딱 1분, 제자리에서 힘껏 뛰는 시간이 옵니다. 길지 않아서 좋습니다. 1분이면 심장이 아침을 알아차리기에 충분합니다.

마지막은 4-7-8 호흡 3분입니다. 들이쉬고, 머금고, 길게 내쉬는 동안 방금 올라간 숨이 차분히 가라앉습니다. 운동으로 열고 호흡으로 닫는, 작은 괄호 같은 구성입니다.

이 10분이 지나면 몸과 생각이 같은 자리에서 하루를 시작합니다. 서두르지 않아도, 아침이 한 걸음 앞서 와 있습니다.

11월 3일에 열려요. 사전 주문해 두시면 그날 바로 받아보실 수 있어요.